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Bem-estar
26 publicações
Água e hidratação: quanto beber por dia e sinais de que você está bebendo pouco
Descubra quanto de água beber por dia, os sinais de desidratação e hábitos simples para manter a hidratação sempre em dia.
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Gorduras boas x gorduras ruins: quais escolher na sua alimentação
Por muito tempo as gorduras carregaram a fama de vilãs absolutas da alimentação, como se bastasse cortá-las do prato para conquistar mais saúde e disposição. A ciência da nutrição,
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Alimentação na rotina corrida: ideias práticas para quem tem pouco tempo
Para muita gente, o maior desafio de cuidar da alimentação não é falta de informação, e sim falta de tempo. Entre trabalho, deslocamentos e compromissos, a comida acaba ficando em
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7 Dicas Para Manter uma Boa Hidratação ao Longo do Dia
A água está presente em praticamente todos os processos do nosso corpo e manter-se bem hidratado é um cuidado essencial para o bem-estar diário. Ainda assim, com a correria da roti
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Refeições Coloridas e Bem-Estar: Como Montar Pratos Variados e Saborosos
Veja como pratos coloridos e variados podem tornar as refeições mais prazerosas e nutritivas, com ideias práticas para o dia a dia.
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Alimentos Funcionais e Grupos Alimentares: Como Montar um Prato Equilibrado
Montar um prato equilibrado é uma habilidade que combina conhecimento e prática, e que pode ser desenvolvida por qualquer pessoa com um pouco de atenção e curiosidade. Quando enten
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Acucar e Adocantes: Mitos e Verdades para uma Vida mais Equilibrada
Poucos assuntos geram tanta confusao na cozinha e na mesa quanto o acucar e os adocantes . De um lado, ouvimos que o doce e o grande viloes da vida moderna; de outro, surgem promes
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Quanta água devo beber por dia? Guia prático de hidratação
Os dois litros valem para todos? Entenda quanta água beber por dia, o papel da sede e como criar o hábito de se manter hidratado.
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Bem-Estar e Alimentação: Guia para Iniciantes sobre uma Rotina Equilibrada
Bem-estar é muito mais do que ausência de doenças: é um estado de equilíbrio entre corpo, mente e hábitos. A alimentação tem papel central nesse cenário, mas não atua sozinha. Sono
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Quanto tempo o cabelo demora para crescer: o papel da nutrição
Quanto tempo o cabelo demora para crescer? Em média 1 a 1,5 cm por mês. Veja como nutrição, proteína, ferro e vitaminas influenciam o ritmo do fio.
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Como acelerar o crescimento do cabelo pela alimentação
Como acelerar o crescimento do cabelo de forma realista: os nutrientes, alimentos e hábitos alimentares que sustentam fios mais fortes e densos.
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Ciclo de crescimento capilar e o papel dos nutrientes em cada fase
O crescimento capilar segue um ciclo de fases que dependem de nutrientes específicos. Entenda anágena, catágena e telógena e como a alimentação sustenta cada uma.
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Porosidade capilar: como a saúde do fio reflete por dentro
Entenda o que é porosidade no cabelo, como descobrir a sua e por que nutrição e nutrientes ajudam a fortalecer a cutícula e devolver brilho aos fios.
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Queda de cabelo: as causas internas e nutricionais para investigar
Conheça as principais doenças que causam queda de cabelo e o papel da nutrição: anemia, tireoide, carências de ferro, zinco e vitamina D e como investigar.
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DHT e calvície: alimentação e nutrientes que ajudam a equilibrar
Entenda o papel do hormônio DHT na calvície e quais alimentos e nutrientes ajudam a equilibrar a saúde do couro cabeludo e dos fios.
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Estresse, cortisol e queda de cabelo: o que a nutrição pode fazer
Estresse e queda de cabelo andam juntos: entenda o papel do cortisol e como a nutrição certa ajuda a frear a queda e recuperar a densidade dos fios.
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Menopausa e queda de cabelo: nutrição e suplementos que ajudam
Queda de cabelo na menopausa tem causa hormonal e nutricional. Veja quais nutrientes, alimentos e suplementos realmente ajudam a frear a perda de fios.
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Coceira no couro cabeludo e queda: sinais que vêm de dentro
Coceira na cabeça e queda de cabelo nem sempre são problema de fora: entenda os nutrientes, deficiências e hábitos alimentares por trás do incômodo.
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Sérum para cílios e a saúde dos pelos: o que importa de dentro
Sérum para cílios ajuda no aspecto, mas cílios fortes começam na alimentação. Veja os nutrientes que sustentam o pelo e como cuidar de dentro para fora.
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Como fazer a sobrancelha crescer: cuidados e nutrição
Sobrancelha falhada? Veja como acelerar o crescimento com nutrição, cuidados certos e o que esperar do sérum sobrancelha de forma realista.
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Cílios caindo: causas nutricionais e como fortalecer
Cílios caindo podem ter origem nutricional. Entenda quais nutrientes faltam, sinais de alerta e como fortalecer os cílios pela alimentação.
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Melatonina e triptofano: para que servem, como tomar e cuidados
Melatonina e triptofano: para que servem, qual a relação com o sono, como tomar com segurança, doses, alimentos fonte e cuidados. Guia de nutrição baseado em evidência.
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Óleo de prímula para ansiedade e TPM: o que diz a evidência
Óleo de prímula serve para ansiedade? Veja o que a evidência mostra sobre GLA, TPM, humor e quando o suplemento ajuda — e quando é só promessa.
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Cortisol alto: como o estresse afeta corpo, pele e sono
Cortisol alto crônico afeta corpo, pele e sono. Entenda os sinais, o papel da alimentação e dos nutrientes e como reequilibrar o hormônio do estresse.
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Suplementos para menopausa: quais ajudam nos sintomas
Quais suplementos para menopausa têm respaldo na ciência: cálcio, vitamina D, ômega-3, magnésio e isoflavonas para sintomas, ossos e bem-estar.
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Desequilíbrio hormonal feminino: sinais e o papel da nutrição
Conheça os sinais do desequilíbrio hormonal feminino e entenda como a alimentação e os nutrientes certos ajudam a regular estrogênio, progesterona e tireoide.
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